Mindfulness

Mindfulness: Calma en tu Vida

El ritmo acelerado de la vida moderna nos lleva a un estado de desconexión y estrés constante. ¿Sientes que los días pasan sin que puedas disfrutarlos plenamente? ¿Te gustaría encontrar un equilibrio entre la mente y el cuerpo? ¿Necesitas reducir el estrés? En Espai Gandaki, ubicado en Santa Maria de Palautordera, te ofrecemos la posibilidad de conectar con el Mindfulness, una práctica que te ayudará a recuperar la serenidad, reducir el estrés y mejorar tu bienestar emocional.

A través de técnicas como la meditación y mindfulness, aprenderás a entrenar tu atención, fortalecer tu inteligencia emocional y descubrir el poder de la presencia consciente. Sumérgete en esta experiencia transformadora y empieza a vivir el presente con mayor claridad y calma.

Ejercicio de respiración consciente para aplicar técnicas de mindfulness en la vida diaria

¿Qué es el Mindfulness y cómo puede ayudarte?

El mindfulness – la meditación hacia el presente aplicada en un contexto laico – es la práctica terapéutica de mayor auge en todo el mundo; un método que aporta una ayuda concreta ante las enfermedades de nuestro tiempo: estrés, ansiedad y depresión. Puede ser de gran utilidad para quienes sufren una enfermedad crónica y también como medida preventiva para aquellos que están sometidos a constantes situaciones de estrés.

Desde el 1960 la investigación científica (Herbert Benson, Richard Davidson y Judson Brewer entre muchos) ha demostrado, en varios estudios, los efectos positivos de la meditación en la salud, tanto física como psíquica.

Entrenando la capacidad de estar presentes (Mindfulness) a la relación cuerpo-mente y a diferentes ámbitos de nuestra vida, desarrollamos habilidades y recursos internos que nos ayudan a comprender el estrés propio ante los retos y desafíos de nuestras vidas.

Desarrollar inteligencia emocional

Utilizar técnicas de atención plena puede ayudarte a abordar adecuadamente una situación o tarea con el estado de ánimo adecuado. La meditación Mindfulness te permitirá manifestar la inteligencia emocional mejorando la autoeficacia y disminuyendo el estrés percibido en ciertos momentos.

A través del mindfulness es posible mejorar la capacidad de comprender, aprender y reconocer tus propias emociones y las de los demás, fortaleciendo la capacidad de gobernarlas y controlarlas. Estas técnicas te brindarán la inteligencia para usar tus emociones de forma efectiva ya que te ayuda a determinar cuáles son las beneficiosas en momentos específicos.

El cultivo de la meditación y la práctica del mindful Yoga de forma regular mediante las actividades del curso aportan bienestar en las calidades humanas como una mejora de las regulaciones fisiológicas del cuerpo, la atención, la empatía, la capacidad de ayuda, el autocontrol y la resiliencia.

Postura de yoga mindfulness combinando meditación y presencia consciente

Beneficios del Mindfulness en la gestión emocional

01.

El Mindfulness es una practica antigua de origen Oriental, con más de 2500 años de existencia, y que se basa en la meditación centrada en entrenar tu atención  para que seas  consciente del presente.

02.

El Mindfulness te ayuda a entrenar tu atención. Aprender a dominar tu concentración plena. Ser consciente del momente presente y enfocarse n el ahora es un proceso que se puede entrenar.

03.

Con el Mindfulness desarrollas una habilidad humana que te permite gestionar mejor los momentos de estrés y ansiedad, aportando serenidad, calma y mayor capacidad de respuesta.

04.

Imagina poner la atención en tu respiración y estar en contacto con cada una de las sensaciones que se manifiestan en tu  cuerpo gracias a la capacidad de estar consciente en el presente.

05.

Comienza a poner la atención en tu mente y deja fluir tus pensamientos y sentimientos, observando como estos vienen y van. Libres. Sin juzgarlos, Sin que los te aferres ni opongas a ellos.

06.

Con el mindfulness canalizas tu atención hacia el presente con conciencia de lo que haces.Consigues limpiar tu mente del ruido cotidiano y con ello un mejor manejo de las emociones.

Aprende Técnicas de Mindfulness con nosotros

  • Para aprender y comprender el mindfulness es recomendable que lo hagas con el acompañamiento de un profesional.
  • Puedes llevar la práctica del mindfulness a tu vida cotidiana
  • Recuerda abrir un espacio en tu agenda para practicar tus sesiones.
  • Comienza con ejercicios sencillos. En la medida en que avances puedes ampliar la dificultad de tus rutinas.
  • Como práctica el Mindfulness ha demostrado ser efectivo para disminuir y evitar los efectos del estrés continuado.
  • Una vez que logres tu centro, con la mejora de tu autoconciencia y autoconocimiento, crece tu inteligencia emocional.
  • Eleva tu capacidad de respuesta creativa ante la vida gracias a que llevas tu mente a un estado de calma.
  • Céntrate en tu momento actual. Eres libre.
  • Incrementa tu capacidad de concentración, y con ella, tu habilidad para observar, ser consciente y aceptar tus pensamientos sin juzgar.
  • Como práctica el Mindfulness ha demostrado ser efectivo para disminuir y evitar los efectos del estrés continuado.
  • Los programas de Mindfulness son los más validados por la ciencia para disminuir los efectos del estrés continuado.
  • La práctica del mindfulness te hace libre de vivir y responder, gracias al desarrollo de una actitud curiosa, con mente abierta.
  • Eres capaz de soltar todo lo que ya cumplió su ciclo en tu vida.

Cómo empezar con Mindfulness y hacerlo parte de tu vida

Empezar con el Mindfulness es más fácil de lo que imaginas. No necesitas experiencia previa, solo la intención de reconectar contigo mismo. Aquí te dejamos algunas recomendaciones para comenzar:

Dedica unos minutos al día a la meditación para entrenar tu atención plena.

Incorpora ejercicios de respiración consciente en tu rutina para reducir el estrés.

Practica vivir el presente en actividades diarias como caminar, comer o escuchar a los demás con plena atención.

Únete a nuestras sesiones en Espai Gandaki, donde aprenderás técnicas adaptadas a tu ritmo y necesidades.

A medida que integres estas prácticas en tu día a día, notarás un cambio profundo en tu bienestar. La clave está en la constancia y en la apertura para experimentar el poder del Mindfulness.

Contáctanos para aprender a enfocar tu atención en lo que de verdad importa en tu vida con diferentes técnicas

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