Mindfulness
El ritme accelerat de la vida moderna ens porta a un estat de desconnexió i estrès constant. Et sents com si els dies passessin sense poder gaudir-los plenament? T’agradaria trobar un equilibri entre la ment i el cos? Necessites reduir l’estrès?
A Espai Gandaki, situat a Santa Maria de Palautordera, t’oferim la possibilitat de connectar amb el Mindfulness, una pràctica que t’ajudarà a recuperar la serenor, reduir l’estrès i millorar el teu benestar emocional.
A través de tècniques com la meditació i el mindfulness, aprendràs a entrenar la teva atenció, enfortir la teva intel·ligència emocional i descobrir el poder de la presència conscient. Submergeix-te en aquesta experiència transformadora i comença a viure el present amb més claredat i calma.
El mindfulness – la meditació cap al present aplicada en un context laic – és la pràctica terapèutica de més auge a tot el món; un mètode que aporta una ajuda concreta davant de les malalties del nostre temps: estrès, ansietat i depressió. Pot ser de gran utilitat per als que pateixen una malaltia crònica i també com a mesura preventiva per a aquells que estan sotmesos a situacions d’estrès constants.
Des del 1960 la investigació científica (Herbert Benson, Richard Davidson i Judson Brewer entre molts) ha demostrat, en diversos estudis, els efectes positius de la meditació a la salut, tant física com psíquica.
Entrenant la capacitat d’estar presents (Mindfulness) a la relació cos-ment ia diferents àmbits de la nostra vida, desenvolupem habilitats i recursos interns que ens ajuden a comprendre l’estrès propi davant dels reptes i els desafiaments de les nostres vides.
Utilitzar tècniques d’atenció plena us pot ajudar a abordar adequadament una situació o una tasca amb l’estat d’ànim adequat. La meditació Mindfulness us permetrà manifestar la intel·ligència emocional millorant l’autoeficàcia i disminuint l’estrès percebut en certs moments.
A través del mindfulness és possible millorar la capacitat de comprendre, aprendre i reconèixer les teves pròpies emocions i les dels altres, enfortint la capacitat de governar-les i controlar-les. Aquestes tècniques et brindaran la intel·ligència per fer servir les teves emocions de forma efectiva ja que t’ajuda a determinar quines són les beneficioses en moments específics.
El cultiu de la meditació i la pràctica del mindful Ioga de forma regular mitjançant les activitats del curs aporten benestar a les qualitats humanes com una millora de les regulacions fisiològiques del cos, l’atenció, l’empatia, la capacitat d’ajuda, l’autocontrol i la resiliència.
El Mindfulness és una pràctica antiga d’origen Oriental, amb més de 2500 anys d’existència, i que es basa en la meditació centrada a entrenar la teva atenció perquè siguis conscient del present.
El Mindfulness us ajuda a entrenar la vostra atenció. Aprendre a dominar la teva concentració plena. Ser conscient del moment present i enfocar-se ara és un procés que es pot entrenar.
Amb el Mindfulness desenvolupes una habilitat humana que et permet gestionar millor els moments d’estrès i ansietat, aportant serenitat, calma i més capacitat de resposta.
Imagina posar l’atenció a la teva respiració i estar en contacte amb cadascuna de les sensacions que es manifesten al teu cos gràcies a la capacitat d’estar conscient en el present.
Comença a posar l’atenció a la teva ment i deixa fluir els teus pensaments i sentiments, observant com vénen i van. Lliures. Sense jutjar-los, Sense que els t’aferris ni hi oposis.
Amb el mindfulness canalitzes la teva atenció cap al present amb consciència del que fas. Aconsegueixes netejar la teva ment del soroll quotidià i amb això un millor maneig de les emocions.
Començar amb el Mindfulness és més fàcil del que imagines. No cal tenir experiència prèvia, només la intenció de reconnectar amb tu mateix. Aquí tens algunes recomanacions per iniciar-te:
Dedica uns minuts al dia a la meditació per entrenar l’atenció plena.
Incorpora exercicis de respiració conscient a la teva rutina per reduir l’estrès.
Practica viure el present en activitats quotidianes com caminar, menjar o escoltar els altres amb plena atenció.
Uneix-te a les nostres sessions a Espai Gandaki, on aprendràs tècniques adaptades al teu ritme i necessitats.
A mesura que integris aquestes pràctiques en el teu dia a dia, notaràs un canvi profund en el teu benestar. La clau és la constància i l’obertura a experimentar el poder del Mindfulness.